Здоров ли Ваш позвоночник?

    1.      Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:

         ·        болезненна 2

         ·        слегка болезненна 1

         ·        безболезненна 0

    2.      Прощупайте свои надплечные мышцы.

         ·        Мышцы напряженны 2

         ·        слегка напряжены 1

         ·        мягкие 0

   3.      Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется

·        легко 0

·        с трудом 2

·        при выполнении возникает боль в позвоночнике 3

4.      В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает

·        натяжение в подколенных областях 1

·        боль в спине 3

·        нет неприятных ощущений 0

5.      Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).

·        не достал 2

·        руки касаются пальцами 1

·        руки сцепляются 0

6.      Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.

7.       

·        удерживаю как угодно долго 0

·        устают обе ноги 1

·        устает одна нога 3

·        боль в пояснице 2

8.      Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.

·        помещается менее двух пальцев 3

·        только два пальца 2

·        три пальца и больше 0

9.      Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).

·        не достаю 3

·        достаю, но движение болезненно 2

·        достаю легко 0

0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.

3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно -     восстановительный курс.

Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.

Для составления лечебного плана, вы можете обратиться ко мне

www.homedicine.com